Упражненията не отнемат повече от една-две минути и могат да се приспособят към индивидуалните потребности и възможности: дали ще се упражнявате сами, по двама или групово, дали вкъщи, на работното място, в курсове или по време на отпуска - всеки ще извлече полза от тях, независимо от възрастта. Може би сте раздразнителни или нямате настроение? Тогава опитайте с упражнението „Смеещият се мозък“: то освобождава хормоните на щастието, които ни изпълват с чувството за добро здраве. Ако тялото ви е схванато и напрегнато, „Събуждащата се котка“ ще му върне гъвкавостта. Чувствате се изчерпани? – „Бътерфлай“ ще намали стреса и ще ви дари с нови сили. Тази книга е наръчник за физическо и духовно благополучие.
Ролф Херкерт е преподавател в Немското училище към високопланинската клиника в Давос, автор и консултант на книги и игри за укрепване на здравето и за себепознание.
English
