Рюдигер фон Фрич е роден през 1953 г. Следва история и германистика и от 1984 г. работи в германското Министерство на външните работи. Като дипломат той е живял в Москва, Варшава, Найроби и Брюксел. От 1999 до 2004 г. ръководи щаба за планиране на федералния президент, от 2004 до 2007 г. е вицепрезидент на Федералната разузнавателна служба на Германия, а впоследствие е началник на отдел „Икономика и устойчиво развитие“ в Министерството на външните работи в Берлин. Между 2010 и 2014 г. фон Фрич е посланик на Германия в Полша. От 2014 г. ръководи германската дипломатическа мисия в Москва.